Consejos para la vuelta de vacaciones
La vuelta de vacaciones puede suponer para muchas personas un momento de mucho estrés. En esta entrada trataré de mostararte algunos consejos para la vuelta de vacaciones que podrán resultarte útiles.
Retomar la rutina, la reincorporación laboral, reanudar tareas pendientes, la proyección de nuevos objetivos, etc. Pueden generar bastante malestar, tanto físico como psicológico.
Muchas personas experimentan ansiedad, fatiga, dolores de cabeza, síntomas estomacales, apatía, tristeza o insomnio. Por ello es importante intentar prevenir en la medida de lo posible estas sensaciones y prepararse psicológicamente para afrontar la nueva etapa.
A cada persona le funcionan diferentes tácticas, y con el tiempo han podido conocer y perfeccionar qué es aquello que necesitan en esta época del año. Las opciones van desde visualizarse en el trabajo, retomar el contacto con lxs compañerxs de trabajo antes de la incorporación, realizar listas con los nuevos objetivos, y organizar mediante una agenda la nueva rutina.
Para que este proceso sea lo menos impactante, a nivel psicológico se recomiendan los siguientes consejos:
-No dejar para el último día lo que necesites para el primer día de trabajo. Organizar los materiales, el transporte, aparatos electrónicos, etc. Es importante para empezar a prepararnos mentalmente y evitar las prisas de última hora.
-Compartir las emociones generadas por la vuelta de las vacaciones puede ayudarte a desahogarte y sentirte más acompañada y apoyada en el proceso. Las preocupaciones, incertidumbres, el malestar, etc.
-Permitirte ir poco a poco en el proceso es importante para evitar estrés y ansiedad. Date tiempo para planificar las nuevas actividades y objetivos. Pretender estar al cien por cien desde el primer momento puede llevarte a una sensación de impotencia desagradable. Con el riesgo de desear abandonar los nuevos objetivos.
-No te olvides de seguir teniendo momentos de relajación y diversión en tu nueva rutina. Estos momentos seguirán siendo necesarios después de las vacaciones. Te ayudarán a conectar contigo y con las personas que te rodean. Ayudándote a reducir el estrés y la sensación de incertidumbre.
-Como siempre, realizar ejercicio físico y mantener buenos hábitos de sueño harán que te sientas más preparada física y mentalmente para encarar los nuevos retos. Adaptarse a una nueva rutina siempre requiere de un desgaste extra de energía emocional y aveces también física.
-Si al principio te sientes sobrecargada en el trabajo, compártelo con tus compañerxs. Seguro que te das cuenta de que no solo te ocurre a ti. Esto te puede ayudar a encontrar el apoyo necesario dentro del entorno laboral, creando alianzas para encarar la vuelta de vacaciones.
