
Altos niveles de estrés pueden aparecer cuando la persona se enfrenta a situaciones nuevas que exigen un sobreesfuerzo adaptativo.
A continuación se señalan algunas medidas que se pueden adoptar para reducir el estrés:
- Realizar ejercicio físico puede ayudar a relajarte y a pasar un buen momento en compañía de otras personas.
- Llevar una dieta equilibrada sin exceso de cafeína, teína o alcohol.
- Respetar las horas de sueño necesarias para un buen descanso.
- Es aconsejable enfrentarse al problema que causa estrés y buscar posibles soluciones, posponerlo puede convertirse en una fuente de estrés.
- Hablar con familiares y amigos sobre lo que ocurre y pedir ayuda si fuese necesario.
- Organizar el tiempo en función de las propias necesidades y circunstancias.
- Realizar técnicas de relajación en esos momentos en los que el estrés está aumentando.
- El desarrollo de las habilidades sociales y el manejo de la asertividad pueden ayudarte a manejar la situación estresante.