Superación del duelo

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El duelo es un proceso psicológico que tiene lugar cuando perdemos un empleo, ante la noticia de una enfermedad, cuando termina una relación de pareja, de amistad, o nos enfrentamos a la muerte de un ser vivo, de un familiar o de un ser querido.

Nuestro organismo ha de aprender a vivir sin ellos y sin ellas, y para ello necesita pasar por una serie de estados emocionales que ayudarán a nuestra mente y a nuestro cuerpo a superarlo.

En la superación del duelo, estos estados emocionales suelen vivirse de forma dolorosa. La aparición de los mismos no sigue necesariamente un orden, y se enmarcan dentro de las fases del duelo:

  1. Negación: Nos cuesta aceptar la realidad, tomar conciencia de lo ocurrido. La persona puede sentirse anestesiada emocionalmente ya que no es capaz de contactar con la pérdida.
  2. Rabia o agresividad: Podemos sentir la necesidad de culpar a los demás sobre lo ocurrido, y por este motivo enfadarnos con ellos, con situaciones cotidianas o con instituciones. Cuando esta agresividad se vuelve contra uno mismo, sentimos culpa, sintiendo que se hubiera podido hacer algo para evitar la pérdida.
  3. Desorganización o etapa de desesperanza: Se caracteriza por la toma de conciencia ante la pérdida a un nivel más elevado que en las anteriores fases. En ella experimentamos sensaciones de apatía y sentimientos de tristeza
  4. Aceptación o reorganización. Tiene lugar la aceptación de la pérdida. La persona comienza a reorganizar su vida y a entenderla y aceptarla en el  presente y en el futuro sin la presencia del ser querido. Los recuerdos se viven con emociones menos intensas y dolorosas.

En algunas ocasiones puede suceder que nos atascamos en la elaboración del duelo, produciéndose una situación en la que este proceso se paraliza, no llegando a la última fase.

En estas ocasiones los profesionales hablamos de duelos patológicos o duelos complicados, que tienen lugar cuando nos quedamos anclados o ancladas, por ejemplo, en la rabia o en una intensa tristeza. También cuando en ocasiones nos cuesta encontrar un sentido a la existencia sin ese ser querido.

La terapia ante una situación de duelo o en duelos traumáticos (situaciones de pérdidas o muertes inesperadas y bruscas)  es aconsejable para sentirse acompañada o acompañado en el proceso de duelo. De la mano de un profesional que aporte comprensión y que pueda estar atento al manejo de sus fases, necesidades y bloqueos en el proceso.

La terapia psicológica para la superación del duelo, además de ofrecer apoyo psicológico, ayuda a manejar las emociones intensas que se puedan estar viviendo, como la culpa, la soledad, el miedo, el sentimiento de vacío, o síntomas asociados que puedan surgir, como la ansiedad, el insomnio, las pesadillas, la angustia o los estados de ánimo depresivos.