Consejos para afrontar el estrés.

Consejos para afrontar el estrés.

Altos niveles de estrés pueden aparecer cuando la persona se enfrenta a situaciones nuevas que exigen un sobreesfuerzo adaptativo.

A continuación se señalan algunas medidas que se pueden adoptar para reducir el estrés:

  • Realizar ejercicio físico puede ayudar a relajarte y a pasar un buen momento en compañía de otras personas.
  • Llevar una dieta equilibrada sin exceso de cafeína, teína o alcohol.
  • Respetar las horas de sueño necesarias para un buen descanso.
  • Es aconsejable enfrentarse al problema que causa estrés y buscar posibles soluciones, posponerlo puede convertirse en una fuente de estrés.
  • Hablar con familiares y amigos sobre lo que ocurre y pedir ayuda si fuese necesario.
  • Organizar el tiempo en función de las propias necesidades y circunstancias.
  • Realizar técnicas de relajación en esos momentos en los que el estrés está aumentando.
  • El desarrollo de las habilidades sociales y el manejo de la asertividad pueden ayudarte a manejar la situación estresante.